گاهی ممکنه برامون پیش بیاد که از دست آدم های اطرافمون خیلی ناراحت و عصبی باشیم.
تجربه به من نشون داده که در چنین شرایطی بهترین کسی که میتونه بهمون کمک کنه خودمون هستیم. چون دیگران ممکنه درست متوجه حرفمون، مشکلمون، دلیل ناراحتیمون نشن. از طرفی اون ها این همه سال جای ما زندگی نکردن تا خیلی چیزا رو در موردمون بدونن. بهترین کسی که مارو درک میکنه، مشکلمون، احساساتمون، دلیل دلخوریمونو میفهمه فقط یه نفره، خودمون.
اما موضوع اینه که اون لحظه خودمون عصبی و ناراحتیم و نمیتونیم درست فکر کنیم یا درست تصمیم بگیریم. پس چکار باید کرد؟ 🤔☝🏻😃💡👇🏻👇🏻👇🏻
روشی که تجربه شخصی منه و اگرچه من درآوردیه ولی کارامده، براتون میگم :
مرحله اول: روی یک کاغذ با خودکار (مثلا خودکار آبی) تمام عصبانیت و ناراحتیتون رو بنویسید.تمام دلخوری، کاری که میخواید انجام بدید، همه رو بنویسید.اگر میخواید حتی فحش بدید.فقط خودتونو خالی کنید. قرار نیست کسی این برگه رو ببینه جز خودتون.راحت باشید و تمام احساسات و حرفاتونو روی کاغذ بیارید.
وقتی این کارو میکنید موقتا عصبانیت و ناراحتیتون برطرف میشه و حالانوبت مرحله دومه.
مرحله دوم: حالا یه خودکار با رنگ متفاوت بردارید (مثلا خودکار قرمز) و حرفای خودتونو بخونید و به ازای هر جمله ای که نوشتید به خودتون جواب بدید.اگر جمله ای نیاز به همدردی داره،همدردی کنید.اگر نیاز به تایید داره تایید کنید.اگر نیاز به نصیحت داره نصیحت کنید.سعی کنید با نوشته های آبی، دوستانه حرف بزنید و کمکش کنید. منطقی حرف بزنید بدون دلسوزی یا سرزنش. در آخر هم بهش پیشنهاد بدید که چه کاری انجام بده.
تو این مرحله شما میفهمید که کجا اشتباه کردید. از طرفی کسی که شما رو بهتر از هر کسی میشناسه حرفای درستتون رو تایید کرده و برای اشتباهاتتون نصیحتتون کرده و برای دلخوری هاتون باهاتون همدردی کرده و درکتون کرده. در پایان شما حالتون خوب میشه. با این روش کاملا قوی میشید و روی پای خودتون می ایستید و بدون کمک کسی غم و غصه هاتونو حل میکنید و به راه حل درست برای مشکلاتتون میرسید.
به طور کلی به نظر من قلم و کاغذ میتونن بهترین دوستان هر شخص باشن.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.